독소배출음식 다이어트에도 효과적이라고 하네요.

평균수명 100세 시대인 요즘은 오래 살기 위해 건강을 신경쓴다기 보다는 건강하고 아프지 않기위해서 몸에 신경을 쓴다라는 표현이 더 맞는듯 합니다. 의학의 발달로 수명이 길어져 오래사는 것은 걱정이 되지 않지만 지금부터 몸에 신경을 쓰지 않는다면 노후에 건강한 삶을 살 수 있을지는 의문이 들기도 합니다.

특히나 요즘 현대인들은 바쁘다는 핑계로 아침을 거르거나 시간이 없다는 이유로 인스턴트 식품이나 패스트푸드같은 간단하게 먹을 수 있는 음식을 선호하기도 합니다. 저또한 마찬가지로 아침에 일어나서 아침식사를 하는 것 보다 그 시간에 잠을 조금이라도 더 자려고 합니다. 하지만 이런 식습관과 생활습관이 우리몸에 여러가지 독소와 노폐물을 쌓이게 하는 원인이라고 합니다.

몸속에 독소가 쌓이게 되면 혈액이나 림프액 등의 순환을 방해라고 신장과 간 기능이 저하되어 다양한 만성 질환의 원인이 된다고 합니다. 특히 다이어트를 하시는 분들 몸속의 노폐물이 쌓여있으면 다이어트에도 방해가 된다고 합니다.

건강을 지키기 위해서는 우선 우리 몸에 있는 독소를 빼주는 것이 중요합니다. 몸속의 독소를 없애기 위해서는 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 독소 배출 음식은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

우선 아침에 먹으면 더욱 좋다는 사과를 꼽을 수 있습니다. 아침에 시간이 없다고 식사를 안하시는 분들 아침대신 사과를 섭취하도록 하세요. 사과에는 펙틴이라는 성분이 풍부해 체내 노폐물을 배출하여 주고 변비와 설사를 예방하는대 도움을 줍니다. 펙틴은 콜레스테롤의 대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 좋은 효과가 있으니 다이어트를 하시는 분들에게도 도움이 되는 음식입니다.

녹두에는 중금속과 독소를 배출하는대 효과가 있습니다. 해로운 물질이 빠르게 몸속에서 나올 수 있도록 도와주는 효과가 있습니다. 단, 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가우신 분들은 되도록 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

양파는 해독작용에도 좋지만 지방분해에도 효과적 입니다. 중국 사람들이 기름진 음식을 먹어도 살이 찌지 않는 이유를 양파를 많이 먹기 때문이라고 알려져 있지요? 양파는 혈관에 쌓여있는 독소와 노폐물을 제거하는 효능이 있기 때문에 평소에 자주 양파를 섭취하는 것이좋습니다. 

이외에도 미나리, 고구마, 굴, 전복, 자몽, 포도 등 대부분 자연식품들이 독소를 배출하는데 도움이 되는 음식입니다. 건강한 음식이 건강한 몸을 만드는데 도움이 되는 듯 합니다. 바쁘다고 건강에 좋지 않은 음식들 보다는 채소나 과일 등을 자주 섭취하여서 건강한 식습관을 만드는 것이 중요한 듯 합니다. 

생활습관에서도 독소 배출을 하는데 도움이 되는 행동들이 있습니다. 

1. 아침에 일어나서 간단한 스트레칭하기

2. 녹차 또는 물을 자주 마시기  

3. 하루에 10분 정도 산책하기 

4. 따뜻한 물과 찬물을 번갈아가면서 샤워하기

몸속에 독소를 배출하는 방법에 가장 좋은 방법은 건강한 음식과 적당한 운동을 하는 것이 가장 효과적인 방법이라고 합니다. 저도 포스팅을 하면서 느낀 것이지만 참 생활습관이 좋지 않다는 것을 깨달았습니다. 이웃님들도 한번에 바뀌는 것은 힘들지만 하나씩 하나씩 습관을 바꿔 보는 것은 어떠실까요? 젊다고 방심하시 마시고 항상 건강 조심하세요.^^