철분부족증상 그냥 넘어가지 마세요. 빈혈은 가벼운 증상이 아닙니다!!

안녕하세요. 상냥한깡통입니다. 추석이 지나고 주말을 보내고 나니 이제 정말 아침저녁으로는 선선한 바람이 부는 가을이 제대로 찾아온 듯 합니다. 주말에 태풍영향때문에 남부쪽에는 많은 비가 내렸다고 하는데 비 피해는 없으신지요? 경기도 지역은 금요일 저녁늦게 비가 내리더니 낮에는 서서히 비가 그쳐서 큰 영향은 없었지만 기온이 저번주 보다는 많이 떨어진게 느껴지곤 합니다.

이웃님들은 명절음식 맛있게 많이 드셨나요? 명절만큼은 집에서 가족들이 모였기 때문에 삼시세끼 골고루 챙겨먹을 수 있어서 살이 포통포통하게 오르는 소리가 들리더라구요. 매일은 아니지만 식사만큼은 영양소가 골고루 들어간 음식을 먹어야 하는데 일상으로 돌아오면 하루에 한끼 제대로 챙겨먹는것도 쉬운 일은 아니더라구요.

바쁘다는 핑계로 라면이나 패스트푸드 등으로 할끼를 떼우거나 저녁에 술자리겸 저녁자리로 식사를 하곤 하는데 영양이 불규칙해지면 우리몸의 영양상태가 불균형해지는데요. 영양불균형상태가 지속적으로 이루어지게되면 빈혈이 생길 수도 있는대요. 오늘은 우리몸에 철분이 부족하하게 되면 생기는 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

철분부족증상 

철분부족증상은 남성분들보다 여성분들에게 더 많이 생기는 증상입니다. 남성보다 여성이 몸에서 철분을 많이 필요로 하고 여성분들 같은 경우에는 한달에 한번씩 있는 생리 그리고 임심을 하게되면 평소보다 더 많은 철분을 필요로 합니다. 철분이란 적혈구에 있는 헤모글로빈의 구성성분인대요. 이 헤모글로빈이 하는 역할은 우리 몸전체의 산소를 공급해주는 적혈구를 도와주는 역할을 합니다. 

철분이 부족하게 되면 산소를 공급이 더디게 되고 빈혈이 생기게 되는 것입니다. 제대로된 철분이 섭취가 되지 않는다면 빈혈외에도 다양한 다른 결핍증상이 나타날 수 있습니다.  

다리 저림 증상

철분이 부족하게 되면 우리몸에 산소가 운반 시간이 늦어져 혈액순환이 더디가 될 수 있습니다. 몸의 철분이 부족해도 다리 저림 증상이 있을 수 있는대요. 이는 하지불안 증후군이라는 현상이 나타날 수 있따고 합니다. 이는 주로 밤에 잠들 때 나타나는 증상으로 다리의 움직임이 없는 늦은밤에 다리저림증상이 더 심해지는 것이라고 합니다. 자리저림이 심하면 심해 질 수록 밤에 잠을 이루지 못하기 때문에 불면증도 함께 생기는 경우도 있다고 합니다. 혹시 다리저림이 심하신 분들은 내몸에 철분이 부족해서 혈액순환이 되지 않아서 생기는 증상이 아닌지 한번 체크해 보도록 하세요. 

만성피로

철분이 부족해 지는 것은 헤모글로빈의 수치와 연과인 되어있기 때문에 혈액순환과 많은 관계점이 있습니다. 몸안에 철분이 부족하게 되면 얼굴의 핏기 없고 만성피로가 생길 수 있게 되는대요. 이는 신체에 필요한 산소가 적게 공급이 되기 떄무넹 필요에너지가 한쪽으로 쏠림 현상이 있기 때문에 평소보다 몇배로 피로를 느끼게 되는 것입니다. 가슴 두근거림이 심하고 초초하고 집중력이 떨어진다면 철분이 부족한지 의심해 볼 수 있습니다. 

탈모현상

몸의 철분이 부족하게 되면 정말 다양한 현상이 있는듯 합니다. 그중에 한나인 탈모현상을 꼽을 수 있는대요. 우리 몸에 철분이 부족하게 되면 머리가 많이 빠지게 되는 탈모촉진 뿐만 아니라 탈모의 유발 가능성이 상당히 높아지게 된다고 합니다. 탈모가 생기는 이유 또한 헤모글로빈의 숫자가 적어지면서 두피로 보내는 산소들이 차단되면서 생기는 현상입니다. 철분부족이 심하면 심해질수록 더욱 더 심한 탈모가 일어날 수 도 있습니다.

철분은 우리 몸에서 산소운반 외에도 면역체계, 효소합성, 간의 해독작용 등 많은 일은 하는대요. 위의 증상 외에도 어린이들의 발육저하 및 주의력결핍, 빈혈, 두통, 구내염, 몸의 염증 등을 일으킬 수 있습니다. 여성들의 경우에는 가벼운 빈혈은 조금 씩 가지고 있다고 해서 그냥 빈혈이라는 질병은 그냥 가벼운 것이라고 생각했었는대 전혀 그렇치가 않네요.  

특히, 임신을 한 여성분들의 경우에는 여성들이 하루에 필요한 철분이 10이라면 이의 2배에 달하는 철분을 섭취해야 하더라구요. 음식으로 철분을 섭취하는 것은 한계가 있기 때문에 임신한 여성분들이 철분제를 챙겨서 먹는것이라고 합니다. 하지만 건강한 여성 또는 남성분들이라면 하루에 한끼라도 건강하게 식단을 짜고 가벼운 운동을 해준다면 가벼운 빈혈을 없앨 수 있다고 하네요.  평소에 등푸른생선, 두부, 토마토, 콩, 시금치, 고기 종류를 골고루 드시고 빈혈으로 부터 벗어나보도록 하세요.